احساس ترس و راه های مقابله با آن

ترس احساسی طبیعی و عادی است که در انسان و دیگر جانوران وجود دارد.

ترس به جا:

بعضی از ترس ها را خداوند برای مقابله با خطر در وجود جانداران قرار داده است، این گونه ترس ها» ترس بجا« هستند و از انسان محافظت می کنند. مانند:

• ترس از حیوانات درّنده و موذی
• ترس از بلندی 
• ترس از صداهای وحشتناک و مهیب 

ترس نابجا:

بعضی از ترس ها نابجا و نادرست اند. به خصوص، اگر این ترس ها به طور دائمی و مدتی طولانی فکر ما را به خود مشغول کنند، مشکلاتی برایمان به وجود می آورند:مانند.

• ترس از تاریکی اتاق یا خانه
• ترس از امتحان
• ترس از موجودات خیالی مانند غول و هیولا
• ترس از آمپول و رفتن به دندانپزشکی 
• ترس از دست دادن نزدیکان

همه ما در زندگی گاهی از چیزهایی می ترسیم.

برای مقابله با ترس ها می توانیم از راهکارهای زیر استفاده کنیم:

1- ابتدا چیزی را که از آن می ترسیم و همچنین درجه یا میزان ترس خود را مشخّص کنیم. بعد خوب فکر کنیم که آیا ترسمان به جاست یا نه و علّت آن چیست؟

2- سپس با بزرگتر ها درباره ترس خود مشورت کنیم و از آن ها کمک بگیریم.

3- گاهی احساس ترس ما به این دلیل است که چیزی را نمی شناسیم یا نمی بینیم؛ مثلاً وقتی همه جا تاریک است، ممکن است حتّی از وسایلی که همیشه در اتاقمان وجود دارد بترسیم.

4- ممکن است نتوانیم ترس خود را یک باره از بین ببریم، بنابراین باید کم کم و به مرور زمان با پدیده ای که ما را می ترساند، روبه رو شویم تا ترسمان بریزد.

5- در موقع روبه رو شدن با چیزی که ما را می ترساند، از نام و یاد خدا کمک بگیریم.

6- درباره ی ترس خودمان با دیگران صحبت کنیم یا چیزی را که از آن می ترسیم نقّاشی کنیم.

7- فیلم های وحشتناک تماشا نکنیم.

8- هرگز برای شوخی و تفریح دیگران را نترسانیم.