دانلود اپلیکیشن
انرژی مورد نیاز یک نوجوان فعال و در حال رشد برای یک شبانه روز به طور متوسط بین 10000 تا 12000 کیلو ژول است. با توجه به نتیجه خود را بیازمایید صفحه قبل، آیا این وعده غذایی برای صبحانه یک نوجوان در سنّ و سال شما کافی است یا خیر؟
با توجه به تصویر و نتیجه به دست آمده از فعالیت صفحه قبل (که در آن انرژی مورد نیاز روزانه یک نوجوان فعال در سن رشد حدود ۱۰,۰۰۰ تا ۱۲,۰۰۰ کیلوژول برآورد شده بود)، می‌توان به این پرسش این‌گونه پاسخ داد:
خیر، یک وعده غذایی صبحانه (که در مثال‌های قبلی حدود ۱,۰۰۰ تا ۱,۵۰۰ کیلوژول محاسبه شد) به هیچ وجه برای تأمین نیاز کل روزانه (شبانه روز) یک نوجوان فعال کافی نیست.
این مقدار انرژی (۱۰,۰۰۰ تا ۱۲,۰۰۰ کیلوژول) باید در طول روز و از طریق مصرف چندین وعده غذایی اصلی (صبحانه، ناهار، شام) و میان‌وعده‌های سالم و مغذی دریافت شود تا انرژی لازم برای رشد، فعالیت‌های فیزیکی، یادگیری و عملکرد صحیح اندام‌های بدن در یک شبانه‌روز کامل تأمین گردد. محدود کردن دریافت انرژی به یک وعده، باعث افت شدید قند خون، خستگی، و اختلال در روند رشد نوجوان خواهد شد.
1736019749.png)
