1736019749.png)
راههای علمی برای رفع یبوست
🛑 آب کافی بنوش
کمآبی باعث خشکی مدفوع میشود.
🛑 مصرف فیبر بالا
فیبر موجود در میوه، سبزی و غلات کامل حرکات روده را تنظیم میکند.
🛑 فعالیت بدنی منظم
پیادهروی، حرکات روده را تحریک میکند.
🛑 نظم در دفع
تلاش برای دفع در زمان مشخص، روده را به فعالیت منظم عادت میدهد.
🛑 ملینهای طبیعی
آلو، روغن زیتون و دمنوشهایی مثل نعناع میتوانند کمککننده باشند.
اولین دیدگاه را ثبت کنید.