گام به گام فعالیت 10: پژوهش گروهی صفحه 93 درس بهداشت فردی سلامت و بهداشت

با مراجعه به منابع معتبر، درباره الگوی صحیح خواب و اهمیت آن از منظر فرهنگ ایرانی-اسلامی گزارشی تهیه کرده و در کلاس ارائه دهید.

از آنجا که دین اسلام در مورد بخش های مختلف زندگی انسان ها توصیه هایی دارد، در مورد خوابیدن  و استراحت نیز توصیه هایی دارد.

اقسام خواب:

۱- انبیا که روی کمر می خوابند و چشمانشان خواب نمی رود.

۲- مومن که مقابل قبله برسمت راست می خوابد.

۳- پادشاهان که برسمت چپ می خوابند.

۴- ابلیس و شیاطین و برادرانش که بر روی صورت و شکم می خوابند.

بهترین نوع خوابیدن:

آن است که در رساله ی ذهبیه آمده به این صورت که انسان ابتدا کمی روی شانه ی راست دراز بکشد و بعد روی شانه ی چپ بخوابد و زمانی هم که قصد بیدار شدن دارد مدت روی شانه ی راست دراز بکشد. یعنی ابتدا و انتهایش باید سمت راست باشد.

بدترین نوع خوابيدن:

خواب روی شکم. این خواب شومی است و بسیار مذمت شده است.روایت داریم که اگر دیدید کسی روی شکم خوابیده او را بیدار کنید چون این خواب ابلیس است.

 زمان هایی که خوابیدن کراهت و ضرر دارد:

۱- ما بین الطلوعین (بین اذان صبح و طلوع آفتاب)

۲- خوابیدن بین نماز مغرب و عشاء

۳- خوابیدن بعد از نماز عصر

۴- خوابیدن بین نماز شب و نماز صبح

محل خواب:

۱- تنها خوابیدن به شدت نهی شده است.تا حدی که پیامبر می فرمایند کسی که تنها بخوابد ملعون است.

۲- خوابیدن روی بامی که دیوار نداشته باشد نهی شده است.

۳- خوابیدن با دست و دهان کثیف و نشسته نهی شده است.

توصیه هایی در روایات در مورد خواب:

۱- زمان خواب پاها به سمت قبله باشد.

۲- دست را زیر گونه بگذارید

۳- خود را عادت دهید که هنگام خواب لب ها را باز کنید تا بخارات از دهان خارج شود.

۴- پنبه گذاشتن در گوش

۵- رفتن به دستشویی قبل از خواب

۶- وضو گرفتن قبل از خواب

۷- مسواک زدن قبل از خواب

(منبع: علل الشرايع،ج ٢ ،ص ٢٨٤ - حلية المتقين باب هشتم فصل چهارم)