شاه کلید نکات
شاه کلید سوال
![[شاه کلید مای درس] | اندازه گیری صحیح قد و وزن](https://dl2.my-dars.com/upload/image/74psd1739648155.jpg)
اندازه گیری ماهانه وزن را در یک روز و ساعت معین بدون کفش و با حداقل لباس انجام دهید.
از یک وزنه یکسان و قابل اطمینان برای وزن کردن استفاده کنید و آن را روی سطوح نرم مانند فرش قرار ندهید.
اندازه گیری وزن بلافاصله بعد از انجام فعالیت های ورزشی (به دلیل تغییرات در آب بدن) و در شب به دلیل مصرف آب و موادغذایی مناسب نیست.
بهترین زمان برای اندازه گیری وزن، صبح ها بعد از تخلیه مثانه و قبل از صرف صبحانه است. در صورت مقدور نبودن، در یک زمان ثابت از روز انجام شود.
زمان مناسب برای اندازه گیری وزن در زنان بعذ از قاعدگی است، چون معمولاً قبل از قاعدگی مقداری اضافه وزن وجود دارد.
برای این کار، روی دیوار به وسیله متر نواری یا فلزی، ارتفاع یک متر ( 100سانتی متر) از کف اتاق (کلاس) رامشخص کنید. به فاصله پایین تر از این نقطه کاری ندارید، چون قد همه ما بیشتر از یک متر است. این نقطه را صفر در نظر بگیرید و با دقت، از آن بالاتر را سانتی متر مشخص کنید. این کار را تا 200 سانتی متر ادامه دهید.
اندازه گیری قد را بدون کفش انجام دهید. مطابق شکل به دیوار تکیه بدهید؛ به نحوی که پشت پا، باسن، کتف و سرتان قرار داده، عدد روی متر را بخواند. ان را با100جمع کنید تا اندازه قدتان به دست آید.
1736019749.png)
