شاه کلید نکات
شاه کلید سوال
![[شاه کلید مای درس] | نکات ایمنی هنگام بلند کردن،جابه جایی و گذاشتن اجسام](https://dl.my-dars.com/upload/image/3331709813531.jpg)
1) شانه ها باید حالت طبیعی خود را داشته باشند و به طور قرینه در طرفین تنه حافظ شوند.
2) کاملا نزدیک جسم مورد نظر قرار گیرید و مسیر حرکت خود را بررسی کنید.
3) قبل از بلند کردن بار، زانوهای خود را خم کنید.
4) پشت خود را اندکی به جلو متمایل کنید
5) جسم را محکم در دست خود بگیرید. چنانچه جسم مورد نظر بزرگ باشد، علاوه بر دست از ساعد خود نیز کمک بگیرید.
6) قبل از برخاستن جسم را کاملا به تنه نزدیک کنید.
7) هنگام برخاستن، عضلات شکم را کاملا منقبض نمایید و ضمن حفظ آن، زانوها را صاف کنید. انقباض عضلات شکم از فشارهای وارد شده بر کمر تا حدود زیادی می کاهد .
8) در موقع رسیدن به مقصد، جسم را یک باره رها نکنید، بلکه آرام زانوها را خم کنید و آن را آهسته روی زمین قرار دهید.
تهیه کننده: بهمن نوری
