شاه کلید نکات
شاه کلید سوال
فیلم های مربوط به کم تحرکی و سرطان، نقش تغذیه سالم در پیشگیری و درمان سرطان و عوامل محیطی مؤثر در ابتلا به سرطان را ببینید.
1- سرطان های شایع در محل زندگی خود را شناسایی کنید.
2- با بررسی عوامل خطرساز ابتلا به سرطان در محل زندگی خود، برای پیشگیری از آنها پیشنهاد ارائه کنید.
1- با توجه به محل زندگی متفاوت می باشد.
2-
- نشانه های هشدار دهنده سرطان را جدی بگیرید و به موقع به پزشک مراجعه کنید .
- از مصرف سیگار و قلیان و... پرهیز کنید و در معرض دود آنها قرار نگیرید .
- با کرم ضد آفتاب و پوشش مناسب از پوست خود در مقابل آفتاب محافظت کنید.
- روزانه ۵ وعده میوه و سبزی بخورید.
- مصرف روزانه قند، شکر، نمک و روغن را کاهش دهید.
- وزن خود را کنترل و آن را در حد مطلوب حفظ کنید.
- روزانه حداقل ۲۰ دقیقه تند راه بروید.
- از مصرف الکل و استعمال مواد مخدر پرهیز کنید .
- آلاینده های سرطان زا را بشناسید و هنگام قرار گرفتن در معرض آنها خود را محافظت کنید.
- با خود، دیگران و محیط زیست مهربان باشید.
1736019749.png)
