شاه کلید نکات
شاه کلید سوال
![[شاه کلید مای درس] | طریقه صحیح بلند کردن بار از روی زمین و حمل آن](https://dl2.my-dars.com/upload/image/51740936508.jpg)
از دیدگاه سلامت ستون فقرات ؛ بلند کردن بار با کمر راست و پاهای خمیده، روشی ایمن تر است
برای برداشتن اشیاء سبک و کوچک از روی زمین باید کنار جسم زانو بزنیم، طوری که یک پا جلوی پای دیگر قرار گیرد و بدون دولا شدن جسم را بلند کنیم .
برای برداشتن اشیاء سنگین از روی زمین لازم است پاها را صاف بر روی زمین بگذاریم و تاحد ممکن نزدیک جسم بایستیم، سپس زانوها را خم کرده و بدن را در وضعیت زانو زدن قرار دهیم و جسم را نزدیک به خودمان بگیریم و از زمین بلند کنیم و حتماً از پیچش و چرخاندن کمر خودداری کنیم .
1736019749.png)
