دانلود اپلیکیشن
افراد زیر ۵0 سال برابر با ۵ گرم (یک قاشق چای خوری)
افراد بالای ۵0 سال برابر با 3 گرم
میزان نمک مصرفی خود را در طول یک روز محاسبه کنید. نتیجه به دست آمده را با میزان توصیه شده مقایسه کنید و در صورت بالا بودن میزان نمک مصرفی، روش های اصلاحی خود را برای کم کردن نمک غذا و حذف نمکدان از سفره پیشنهاد کنید.
من ۱۸ سالمه و حدمجاز مصرفم یک قاشق چای‌خوریه. مصرف من در روز نصف قاشقه (حدود ۲.۵ گرم)، پس در محدوده استاندارد و سالمی قرار داره و فقط باید حواسم به نمک پنهان توی نان و غذاها باشه.
روش‌های حفظ و اصلاح:
نیاوردن نمکدان سر سفره
طعم‌دار کردن غذا با آبلیمو و سبزیجات معطر
پرهیز از تنقلات شور مثل چیپس و پفک
1736019749.png)
