شاه کلید نکات
شاه کلید سوال
از غذاهایی که در یک روز معین مصرف می کنید به همراه مقدار تقریبی آنها فهرستی تهیه کنید. احتمالا نیاز دارید جرم چیز هایی را که در وعده های غذایی می خورید اندازه بگیرید. با توجه به این فهرست تعیین کنید که در این روز معین، بدن شما چه مقدار انرژی از این مواد غذایی کسب می کند.
برای صبحانه یک چهارم نان سنگگ، یک عدد تخم مرغ آب پز، دو عدد گوجه فرنگی و چای، برا ی میان وعده یک عدد میوه مثل سیب، برای ناهار یک بشقاب پلو با خورشت قیمه نصف نان لواش همراه ماست و سالاد برای عصرانه کشمش میوه و شیر و برای شام یک و نیم لیوان خوراک لوبیا به همراه ماست و سبزی این غذا ها حدود 1800کیلو کالری انرژی در بدن تولید می کند.
1736019749.png)
