شاه کلید نکات
شاه کلید سوال
![[شاه کلید مای درس] | خطرات ناشی از وزن نامناسب](https://dl.my-dars.com/upload/shah-kelid/165365350910-خطرات ناشی از وزن نامناسب.jpg)
1) خطر فشار خون زیاد و بیماری های قلبی در افرادی که اضافه وزن دارند، بیشتر است.
2) احتمال پوکی استخوان در افرادی که کمبود وزن دارند بیشتر است.
وزن هر فردی به عواملی مثل وراثت، مقدار غذای روزانه، نوع خوراکی های مصرفی، تحرک، استخوان بندی و ماهیچه ها، قد، ورزش، میزان بافت چربی و ... بستگی دارد.
1) بعضی ها با خوردن شیر، ناراحتی گوارشی پیدا می کنند؛ نوعی قند به نام لاکتوز در شیر وجود دارد. بعضی افراد نسبت به این قند حساسیت دارند. چنین افرادی می توانند شیر بدون لاکتوز مصرف کنند.
2) در خوردن کربوهیدرات ها نباید زیاده روی کنیم؛ اگر مقدار زیادی کربوهیدرات بخوریم ، کبد از آن ها برای ساختن چربی استفاده می کند. بنابراین اگر در خوردن خوراکی های پر از کربوهیدرات زیاده روی کنیم، با مشکل اضافه وزن مواجه می شویم. حداقل نیم ساعت فعالیت ورزشی در روز به داشتن وزن مناسب و همچنین سلامت دستگاه گوارش کمک می کند.
3) وزن مناسب در سلامت افراد مؤثر است.
