شاه کلید نکات
شاه کلید سوال
بر اساس تجربیات یا مطالعاتتان، در مورد مشکل «اهمال کاری، دلایل و روش های مقابله با آن»، در کلاس گفتوگو کنید.
اهمالکاری مشکلی است که تقریباً همه ما گاهی با آن روبرو میشویم. خبر خوب این است که با شناختن آن، میتوانیم مدیریتش کنیم. در ادامه یک راهنمای سریع برای گفتگو در این مورد آمده است:
۱ اهمالکاری چیست؟
به زبان ساده، یعنی به تعویق انداختن کاری که میدانی باید انجام دهی، با اینکه میدانی دیر انجام دادنش نتیجهی خوبی ندارد.
۲ چرا اهمالکاری میکنیم؟ (دلایل اصلی)
ترس از شکست: گاهی میترسیم که نتوانیم کار را به بهترین شکل انجام دهیم، پس اصلاً شروع نمیکنیم.
سخت یا حوصلهسربر بودن کار: انجام دادن تکالیف سخت یا کارهای تکراری را به آینده موکول میکنیم.
حواسپرتی: سرگرم شدن با گوشی یا بازی، جذابتر از انجام دادن کارهای اصلی به نظر میرسد.
۳ چطور با آن مقابله کنیم؟ (روشهای ساده)
کارهایت را خُرد کن: یک کار بزرگ (مثل خواندن یک فصل کتاب) را به چند بخش کوچکتر (مثل خواندن ۲ صفحه) تقسیم کن.
قانون ۲ دقیقهای: به خودت بگو فقط برای ۲ دقیقه کار را شروع میکنی. معمولاً بعد از شروع، ادامه دادنش خیلی راحتتر میشود.
به خودت پاداش بده: بعد از تمام کردن هر بخش کوچک، یک استراحت کوتاه یا یک کار لذتبخش برای خودت در نظر بگیر.
1736019749.png)
