مطالعه و کارهای چشمی را در نور کافی انجام دهید . مدت زمان استفاده از تلفن همراه و سایر وسایل الکترونیکی را در طول روز محدود کنید . در هنگام استفاده از این ابزارها نکات بهداشتی چشم را رعایت کنید .
برای حفظ سلامت چشم و شادابی پوست خود در رژیم غذایی روزانه ، مصرف سبزی و میوه های مختلف و نوشیدن آب کافی را بگنجانید .
در صورت بروز هر نوع ناراحتی در دیدن مانند ؛ تار شدن دید ، دیدن جرقه های نورانی ، کج و معوج دیدن خطوط صاف ، درد و قرمزی چشم و .... و یا داشتن سابقه خانوادگی بیماریهای چشمی به چشم پزشک مراجعه کنید .
برای حفظ سلامت چشم و پوست خود از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور آفتاب پرهیز کنید و در صورت قرار گرفتن در معرض نور خورشید ، لباس پوشیده و آستین بلند ، کلاه لبه پهن ، عینک آفتابی با ویژگی حفاظت در برابر اشعه فرا بنفش و کرم ضد آفتاب استفاده کنید .
به منظور پیشگیری از آسیبهای گوش ، از مصرف خودسرانه دارو ، به خصوص آنتی بیوتیکها و داروهای دست ساز خانگی خودداری کنید .
پس از استحمام یا شنا ، گوش خود را با گوشه یک حوله خشک و تمیز ، به آرامی خشک کنید و هرگز اجسام نوک تیز و .... را وارد گوش خود نکنید .
صدای رادیو ، تلویزیون و سایر وسایل صوتی را در محدوده ایمن نگه دارید و از گوش کردن مداوم و با صدای بلند ، به ویژه از طریق هدفون ، خودداری کنید .
هنگام کار با ماشین آلات پرسروصدا ، ابزار آلات برقی یا حضور مداوم در مکانهایی که معمولاً پرسروصدا هستند ، از ابزارهای حفاظت از شنوایی مثل گوشیهای محافظ ، کلاهکها و محافظ های گوش استفاده کنید .
از محصولات بهداشتی - آرایشی استاندارد و متناسب با نوع پوست و مو و آب و هوای محل زندگی خود استفاده کنید .
نسبت به شست و شوی بدن و موی سر به روش صحیح اقدام کنید .
به میزان کافی بخوابید ، الگوی خواب خود را منظم کنید و از کم خوابی پرهیز کنید .
برای حفظ بهداشت دهان و دندان خود از نخ دندان و مسواک زدن به شیوه صحیح استفاده کنید .
برای بررسی وضعیت دهان و دندان ، به طور منظم (هر 6 ماه یک بار ) به دندان پزشک مراجعه کنید .
مسواک خود را هر چند وقت یک بار (3 الی 4 ماه ) تعویض کنید و از مسواک با موهای خمیده و نامنظم و تغییر رنگ داده پرهیز کنید .
شاه کلید نکات
شاه کلید سوال
![[شاه کلید مای درس] | توصیه های خودمراقبتی بهداشت فردی](https://dl2.my-dars.com/upload/image/241740925762.jpg)
1736019749.png)
