شاه کلید نکات
شاه کلید سوال
![[شاه کلید مای درس] | اصول تغذیه سالم](https://dl.my-dars.com/upload/image/101710775555.jpg)
اصل اول تنوع در مصرف مواد غذایی:
تنوع غذایی یعنی در برنامه ریزی غذایی روزانه مواد غذایی گوناگون از هر ۶ گروه غذایی انتخاب و گنجانده شود. تنوع، وعده های غذایی را جالب تر و کفایت مواد مغذی را تأمین می کند.
اصل دوم تعادل در مصرف مواد غذایی:
هیچ غذایی «خوب» یا «بد» نیست، بلکه هرگاه یک ماده غذایی کمتر یا بیشتر از حد نیاز مصرف شود «بد» یا «نامناسب» تلقی خواهد شد. بنابراین باید در مصرف مواد غذایی تعادل را حفظ کرد.
اصل سوم اعتدال در مصرف با در نظر گرفتن کفایت کالری یا انرژی دریافتی:
برای غذا خوردن در حد اعتدال لازم است برنامه غذایی روزانه طوری طراحی شود تا منبع یک ماده غذایی بیش از حد مصرف نشود.
تهیه کننده: مریم صالحی نسب
