دانلود اپلیکیشن
1 به دو مثال زیر توجه کنید.
بهنام، برای هدایت هیجان هایش، تصمیم می گیرد هفته ای سه روز به صورت فشرده تمرین های ورزشی انجام بدهد.
پوریا مدتی است تصور می کند بسیار پرانرژی است. او، برای نمایش توان خویش، هر روز به همراه برخی از دوستان، در معابر شهری، مزاحم راننده ها می شود و از این کار احساس لذت می کند.
هر دو مثال، محصول هیجان است، اما یک رفتار، مثبت و سازنده و دیگری مخرب و آزاردهنده است. شما چه رفتار مثبت و منفی دیگری در استفاده از هیجانات را می شناسید؟
از هر مورد یکی را توضیح دهید.
رفتار مثبت و سازنده: هدایت کردن هیجانِ خشم یا غم به سمت کارهای هنری، نوشتن یا فعالیت‌های مفید.
رفتار منفی و مخرب: پرخاشگری کلامی در فضای مجازی (سایبربولی) یا آسیب زدن به اموال عمومی (وندالیسم).
توضیح: نوجوانی که انرژی بالایی دارد یا خشمگین است، به جای کنترل آن، در شبکه‌های اجتماعی به دیگران توهین می‌کند یا به وسایل عمومی آسیب می‌زند. همان‌طور که کتاب اشاره می‌کند، این‌ها رفتارهای پرخطری هستند که ناشی از عدم هدایت صحیح هیجان‌اند.
2 به نظر شما مهارت های شناخت، ارزیابی و کنترل هیجان چه نوع مهارت هایی هستند؟ تاکنون در این زمینه تجربه ای داشته اید؟
این موارد در واقع پایه‌های اصلی «هوش هیجانی» (EQ) و جزء حیاتی‌ترین «مهارت‌های زندگی» محسوب می‌شوند. شناخت هیجان یعنی بفهمیم دقیقاً چه حسی داریم، ارزیابی یعنی دلیل و شدت آن را درک کنیم، و کنترل یعنی بتوانیم واکنش مناسبی نشان دهیم.
تجربه شخصی (نمونه برای ایده گرفتن):
می‌توانید تجربه‌ای شبیه به این را در کلاس مطرح کنید: «یک بار قبل از امتحان، به شدت دچار ترس و استرس شدم (شناخت هیجان). متوجه شدم این اضطراب باعث می‌شود تمرکزم را از دست بدهم (ارزیابی). پس تصمیم گرفتم به جای تسلیم شدن در برابر ترس، چند نفس عمیق بکشم، به خودم یادآوری کنم که درس‌ها را خوانده‌ام و آرامش خودم را به دست بیاورم (کنترل هیجان).»
1736019749.png)
